Не все понимают, что такую неприятную болячку как храп можно лечить официальными методами. Довольно часто в основном женщины стесняются признаться, что храпят поэтому не решаются беспокоить доктора «по таким пустякам».  90% храпящего населения мечтает избавиться от храпа своими силами, и только 10% из них хотят квалифицированной медицинской помощи.

Не хочется никого безосновательно обнадеживать: в большинстве случаев домашнее лечение оказывается неэффективным. Однако при грамотных действиях оно действительно помогает уменьшить либо даже полностью устранить храп. В этом видео мы представим несколько проверенных способов как избавиться от храпа.

В арсенале действенных методов научный подход к проблеме храпа. Выполнив несложные рекомендации можно навсегда избавится от храпа. Стоит отметить, что у храпа может быть более десятка причин, а ведь именно в зависимости от причины нужно выбирать метод лечения. Сам человек обычно не может определить, почему храпит — чтобы это выяснить, нужно обследоваться. Нередко у храпящих сочетаются сразу две-три причины, что усугубляет сложности с выбором терапии. Наконец, у 25% храпящих уже развился синдром обструктивного апноэ сна — состояние, при котором домашние методы лечения полностью неэффективны и даже вредны. В большинстве случаев эта болезнь поражает людей с избыточным весом.
Гимнастика от храпа, Пластырь, снижение веса

Ослабление этих мышц — один из ведущих механизмов возникновения храпа, поэтому их укрепление действительно может помочь от него избавиться. Все упражнения просты, легко выполнимы, делать их надо всего по 10 минут два раза в день, утром и вечером. В Интернете вы найдете множество вариантов таких упражнений. Вот, например:

    Резко произносить звуки «И» и «У», сильно напрягая мышцы шеи.
    Удерживать по три-четыре минуты в зубах деревянную палочку (или карандаш).
    Выдвигать язык максимально вперед и вниз, удерживая его в таком положении по одной-две секунды.

К сожалению, у многих возникают проблемы с регулярностью проведения занятий. Вскоре после начала тренировок они начинают забывать, пропускать или лениться делать упражнения. А нет упражнений — нет результата.